8 Tips Mencegah Terkena Penyakit Batu Ginjal yang Bisa Mematikan
dokter.id
Health

Anut gaya hidup sehat berikut untuk mengurangi risiko terkena batu ginjal yang buruk untuk kesehatan.

WowKeren - Dalam istilah kedokteran, batu ginjal disebut dengan nefrilitiasis. Keadaan ini terjadi saat kristal-kristal batu terbentuk di dalam ginjal. Akibatnya, batu-batu tersebut akan menyumbat saluran ureter. Salah satu penyebabnya adalah adanya timbunan zat kalsium, oksalat dan juga fosfat.

Lantas, apakah penyakit batu ginjal ini bisa berujung pada penyakit gagal ginjal yang mematikan? Jawabannya adalah iya. Namun, tidak secara instan. Batu yang tertimbun lama dan membersar bisa menyebabkan kebengkakan pada ginjal. Setelah itu, urin lama kelamaan akan banyak tertahan di ginjal. Akhirnya, ginjal menjadi lebih banyak menanggung urin, berat, dan bisa mengalami kerusakan.

Tak langsung mematikan, Hery Tiera, seorang dokter spesialis urologi, dilansir Kompas mengatakan bahwa gagal ginjal akibat batu ginjal bisa terjadi jika dua ginjal sudah terserang. “Jika batu tersebut baru menyumbat satu ginjal, maka belum akan menyebabkan gagal ginjal,” terang Hery.


Kendati demikian, jika tidak dilakukan pencegahan ataupun penghancuran batu ginjal, lama kelamaan akan sangat berbahaya bagi tubuh. Apalagi, batu ginjal yang sudah dihancurkan masih dimungkinkan untuk muncul kembali dalam lima tahun.

Gagal ginjal sendiri akan membuat penderitanya harus melakukan cuci darah rutin. Hal itu dilakukan untuk menyaring racun yang tersebar dalam tubuh akibat fungsi ginjal yang tak normal lagi. Nah, daripada harus terkena gagal ginjal lantaran terbentuknya kristal-kristal batu dalam ginjal, beberapa pencegahan sangat wajib kamu lakukan.

Pola hidup dan makan sehat menjadi salah satu rahasia untuk menghindari bahaya batu ginjal. Apa saja yang bisa kamu lakukan untuk menghindari terkena batu ginjal? Simak tipsnya sebagai berikut.

(wk/silm)

1. Perbanyak Minum Air Putih untuk Hindari Batu Ginjal


Perbanyak Minum Air Putih untuk Hindari Batu Ginjal

Hal pertama yang harus kamu lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan memperbanyak mengonsumsi air putih. Jumlah konsumsi minimal air putih dalam sehari juga sudah ditentukan.

Usahakan minum air putih dengan jumlah 44 ml/kg berat badan. Jadi, jumlah berat badan dikali 44 ml adalah jumlah konsumsi air putih yang wajib kamu konsumsi dalam sehari untuk mencegah batu ginjal. Air putih sendiri juga berfungsi untuk meluruhkan seluruh racun ditubuh sekaligus memperlancar kerja ginjal.

2. Mengurangi Konsumsi Soda, Teh dan Kopi


Mengurangi Konsumsi Soda, Teh dan Kopi

Menambah konsumsi air putih juga harus diimbangi dengan mulai mengurangi konsumsi soda, teh dan juga kopi. Kandungan alkohol dan juga kafein dari ketiga minuman tersebut jika dikonsumsi berlebihan akan sangat buruk untuk ginjal.

Selain kandungan alkohol, kandungan gula dalam minuman-minuman tersebut juga akan memicu timbulnya batu ginjal. Gula akan mengganggu kemampuan tubuh dalam menyerap kalsium dan magnesium. Adanya dua unsur tersebut yang berlebihan dalam tubuh dapat menimbulkan kemungkinan terkena batu ginjal.

3. Mengurangi Asupan Garam dan Makanan Asin


Mengurangi Asupan Garam dan Makanan Asin

Cara ketiga untuk menghindari terkena batu ginjal adalah dengan mengurangi asupan garam dan makanan asin. Larangan mengonsumsi makanan asin yang mengandung natrium ini berkaitan dengan jumlah kalsium yang ada dalam tubuh. Diketahui, natrium dalam garam bisa meningkatkan jumlah kalsium dalam urin. Akibatnya, peluang terbentuknya batu ginjal menjadi semakin besar.

Membatasi konsumsi garam dalam sehari sangat wajib dilakukan untuk menghindari terbentuknya batu ginjal. Maksimal konsumsi garam dalam sehari adalah sekitar 5 gr atay 1 sendok teh garam dapur.

Waspadai pula makanan-makanan yang mengandung garam terselubung, seperti saus sambal dan tomat, kecap, saus tiram, dan juga makanan-makanan cepat saji. Untuk itu, lebih waspada ya terhadap konsumsi garam dan makanan lain yang mengandung natrium ini.

4. Mengurangi Konsumsi Daging Merah dan Protein Hewani Lain


Mengurangi Konsumsi Daging Merah dan Protein Hewani Lain

Makanan sumber protein hewani, seperti daging merah, bisa turut memunculkan risiko terkena batu ginjal. Tak hanya daging merah, makanan lain seperti telur, jeroan, seafood dan juga beberapa produk susu, baiknya tak dikonsumsi berlebih.

Produk-produk mengandung protein tersebut nantinya bisa diubah menjadi asam urat dalam urin. Asam urat sendiri merupakan salah satu pemicu terbentuknya batu ginjal. Konsumsi daging maksimal perhari adalah berkisar 170 gr daging.

5. Perbanyak Makan Buah dan Sayur dengan Banyak Kandungan Air dan Oksalat


Perbanyak Makan Buah dan Sayur dengan Banyak Kandungan Air dan Oksalat

Salah satu cara mencegah terbentuknya batu ginjal adalah dengan memperbanyak minum air putih. Jika tidak, kamu bisa mengakalinya dengan banyak mengonsumsi buah yang mengandung banyak air.

Selain buah yang mengandung banyak air, kamu juga bisa mengonsumsi beberapa sayuran pendukung. Buah dan sayuran dengan kandungan oksalat yang tinggi bisa membantu jumlah oksalat dalam urin. Hal ini berkaitan dengan kalsium pembentuk batu ginjal.

Beberapa buah dan sayur dengan kandungan oksalat tinggi ini seperti, bayam, buah bit, kiwi, almond, kacang mede, cokelat, dan lainnya. Konsumsi makanan mengandung oksalat dan juga kalsium secara bersama-sama dan seimbang juga bagus untuk mencegah timbulnya batu ginjal.

6. Jaga Berat Badan untuk Mencegah Batu Ginjal


Jaga Berat Badan untuk Mencegah Batu Ginjal

Selain menjaga pola makan, menjaga berat badan juga tak kalah penting dalam mencegah timbulnya batu ginjal. Apalagi berat badan yang berlebihan atau obesitas sering dikaitkan dengan sederet penyakit lain yang mungkin timbul.

Berat badan yang berlebihan bisa menimbulkan resistensi insulin dan peningkatan jumlah kalsium dalam urin. Orang yang memiliki berat badan berlebihan juga cenderung memiliki pH urin yang lebih asam. Akibatnya, risiko terkena batu ginjal menjadi semakin besar jika memiliki berat badan berlebih.

7. Konsumsi Lemon Bisa Bantu Mencegah Batu Ginjal


Konsumsi Lemon Bisa Bantu Mencegah Batu Ginjal

Untuk menghindari terkena batu ginjal, kamu bisa menambah jumlah konsumsi lemon. Buah yang satu ini dipercaya memiliki segudang manfaat, selain juga untuk kepentingan kecantikan.

Dalam buah lemon terdapat kandungan sitrat yang tinggi. Kandungan sitrat yang ada dalam urin dapat membantu mencegah kalsium saling mengikat dengan konstituen lain yang menyebabkan batu ginjal.

Akan tetapi, tetap ingat untuk tidak mengonsumsi lemon yang dipadukan dengan gula berlebihan. Usahakan konsumsi lemon yang bebas gula. Bisa juga menggunakan pengganti gula yang lebih sehat untuk membantumu memperbanyak jumlah konsumsi lemon yang baik untuk tubuh ini.

8. Jangan Sering Tunda Buang Air Kecil


Jangan Sering Tunda Buang Air Kecil

Sering menahan buang air kecil juga bisa menjadi pemicu munculnya batu ginjal dalam tubuh. Hal itu terjadi lantaran urin yang tak segera dikeluarkan akan menimbulkan endapan mineral yang memicu batu ginjal.

Selain batu ginjal yang mungkin muncul, menahan buang air kecil juga bisa menimbulkan sederet masalah lain pada ginjal. Beberapa penyakit tersebut misalnya, infeksi saluran kencing, pembengkakan kandung kemih, hingga risiko gagal ginjal sendiri. Oleh karena itu, jangan sering menunda buang air kecil jika tidak sangat darurat, ya.

Follow Berita WowKeren.com di Google News

You can share this post!

Rekomendasi Artikel
Berita Terkait