Setelah olahraga kita biasanya akan merasa pegal dan nyeri otot. Untuk itu, sebaiknya segera pulihkan tubuh kalian dengan melakukan delapan cara mudah ini.
- Sep 15, 2020
WowKeren - Bila sebelum olahraga kita dianjurkan untuk melakukan pemanasan, maka setelahnya kita wajib melakukan pendinginan atau peregangan. Pendinginan paling baik dilakukan sesegera mungkin selama otot masih dalam keadaan panas setelah olahraga. Otot akan menegang saat mulai mendingin, karena itulah kamu berisiko mengalami cedera jika tidak segera melakukan peregangan setelah olahraga.
Usahakan untuk melakukan pendinginan secara tepat, karena akan terjadi penggumpalan darah jika dilakukan dengan cara yang salah. Durasi pendinginan yang disarankan adalah selama 10 menit. Dalam waktu itu kamu bisa melakukan peregangan sederhana selama lima menit lalu lanjutkan dengan peregangan dengan busa rolling. Ingat, semakin lama kamu menahan satu gerakan, maka otot dan saraf akan semakin rileks.
(wk/eval)