Olahraga Ringan
Health

Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk meredakan nyeri punggung yang muncul setelah melahirkan. Penasaran apa saja itu? Simak informasi lengkapnya berikut ini.

WowKeren - Cara pertama yang bisa Anda lakukan adalah melakukan olahraga ringan. Kondisi tubuh pasca melahirkan mungkin membuat kita malas bergerak, namun sebaiknya lakukan olahraga ringan untuk meningkatkan kekuatan otot sekaligus menjaga kelenturannya. Jika otot menjadi lentur, risiko mengalami nyeri punggung setelah melahirkan dapat diminimalisir.

Ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa Anda lakukan setelah melahirkan, seperti berjalan dan yoga. Di minggu pertama, Anda bisa berjalan dengan jarak pendek di dalam rumah. Tingkatkan jarak dan durasinya jika kondisi tubuh Anda sudah semakin membaik. Sedangkan untuk yoga, sebaiknya lakukan selama 10 menit dengan hati-hati dan hindari posisi peregangan yang berlebihan.

(wk/eval)

Follow Berita WowKeren.com di Google News

You can share this post!

Rekomendasi Artikel
Berita Terkait
Berita Terbaru