Beragamnya alat di tempat gym sering kali buat pemula jadi kebingungan. Karena itulah, kali ini Gde Aditya Kharismara bagikan tips sukses gym khusus buat para pemula. Ini dia selengkapnya.
- May 20, 2022
WowKeren - Jika sudah terbiasa latihan 2-3 kali dalam seminggu, pemula bisa mulai meningkatkannya menjadi 4-5 kali. Meski demikian, jangan lupa untuk tetap memberikan jeda istirahat di setiap minggunya. Hal ini dilakukan untuk memberi waktu pada tubuh memulihkan dan merecovery otot pasca latihan.
"Ketika kalian punya waktu lebih, bisa latihan sampai 4-5 kali. Hari pertama latihan shoulder (bahu), hari kedua kaki, hari ketiga punggung, hari keempat kaki lagi, di hari kelima latihan upper body secara keseluruhan. Hari Sabtu dan Minggu totally rest," papar Adit. "Fungsinya rest day itu untuk membantu perkembangan massa otot, memaksimalkan peforma kita latihan, tidur lebih nyenyak, dan bisa bantu otot untuk berkembang lagi. Jadi, lebih baik latihan itu di selang-seling."
(wk/yoan)
