Selain latihan rutin, diperlukan juga asupan makanan pembentuk otot yang sehat dan ampuh dalam mempercepat prosesnya. Makanan terbaik dalam membentuk masa otot adalah makanan yang mengandung protein tinggi.
- Sep 28, 2020
WowKeren - Otot yang kuat juga tentu memerlukan tulang yang sehat. Untuk itu, selain memenuhi asupan protein, kalian juga harus memenuhi asupan kalsium untuk tulang. Kalsium memainkan peran penting dalam kontraksi dan relaksasi otot agar tidak terjadi kram. Salah satu makanan mengandung kalsium yang bisa jadi pilihan adalah greek yoghurt.
Asupan ini mengandung protein hampir dua kali lipat yoghurt biasa, yang juga baik untuk membantu memperkuat tulang. Untuk hasil yang optimal, pilih jenis greek yoghurt yang plain alias tidak dicampur dengan gula. Jika terlalu asam atau ingin sedikit sensasi manis alami, kalian dapat menambahkan madu atau buah bluberi.
(wk/putr)