Memasuki usia lansia bukan berarti harus membatasi kegiatan fisik. Lansia justru sebaiknya tetap aktif berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuhnya. Namun, olahraga untuk lansia tak boleh sembarangan dan terlalu berat.
- Jul 20, 2020
WowKeren - Salah satu olahraga yang aman untuk lansia adalah senam. Senam akan melibatkan gerak aktif seluruh anggota badan, serta melatih kekuatan dan keseimbangan tubuh. Senam juga telah terbukti menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kekuatan pada lansia karena terdapat gerakan-gerakan yang dinamis.
Ada banyak jenis senam yang diperuntukkan bagi lansia seperti senam aerobik, salsa, chairs, hingga senam jazz. Senam-senam ini diketahui bermanfaat menjaga massa otot dan meningkatkan kekuatan tulang. Senam juga diketahui dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, serta diabetes.
(wk/putr)
