Selain dengan obat-obatan dan psikoterapi, ada beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan secara mandiri dan telah terbukti dapat membantu mengurangi gejala gangguan kecemasan. Apa saja?
- Dec 10, 2019
WowKeren - Jika kalian sedang cemas berlebihan, cobalah untuk menulis kecemasan dan ketakutan-ketakutan kalian pada selembar kertas. Kemudian, bung kertas itu jauh-jauh. Secara psikologis, aktivitas fisik ini akan mempengaruhi pikiran kalian bahwa kalian memang sudah membuang pikiran negatif tersebut jauh-jauh.
Selain itu, menulis secara rutin tentang kecemasan-kecemasan yang terjadi pada diri kalian akan membuat kalian merasa lebih baik. Saat awal-awal melakukannya, kalian mungkin akan merasa semakin tertekan. Namun makin lama kalian akan makin menghayati kesedihan itu dan mulai terbiasa.
(wk/putr)
