Selain dengan obat-obatan dan psikoterapi, ada beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan secara mandiri dan telah terbukti dapat membantu mengurangi gejala gangguan kecemasan. Apa saja?
- Dec 10, 2019
WowKeren - Kecemasan berlebihan kerap datang ketika kalian tak ada seseorang yang diajak berbicara. Untuk itu tak ada salahnya mencoba cara ini. Dr Kristen Neff, seorang profesor di Universitas Texas, Austin, dan pelopor dalam bidang menyayangi diri sendiri, menciptakan sebuah latihan di mana seseorang diminta untuk menulis surat. Di dalam surat itu, kalian berperan sebagai seseorang yang sedang menenangkan sahabatnya.
Dari latihan ini kalian mampu memeriksa diri dan situasi sendiri secara objektif dan menerapkan tingkat kasih sayang kepada diri mereka sendiri. Lama kelamaan, biasakan diri, setiap kali cemas, cobalah untuk menulis surat yang berawalan dengan kata, "Dear, diriku sendiri…."
(wk/putr)
