Selain dengan obat-obatan dan psikoterapi, ada beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan secara mandiri dan telah terbukti dapat membantu mengurangi gejala gangguan kecemasan. Apa saja?
- Dec 10, 2019
WowKeren - Sediakan waktu untuk berjalan santai, melakukan meditasi, mendapatkan pijatan, atau berendam di air hangat. Bila perlu, matikan telepon genggam kalian selama beberapa saat agar tidak terganggu. Jalan-jalan menikmati pemandangan alam memungkinkan kalian untuk berhubungan kembali dengan dunia nyata.
Berinteraksi dengan benda-benda fisik secara langsung dapat menenangkan pikiran dan membantu otak logis untuk mengambil alih otak yang menyebabkannya merasa cemas. Terkadang kecemasan dapat disebabkan oleh meningkatnya hormon stres. Cara-cara relaksasi tersebut bisa membuat kalian merasa lebih tenang, sehingga rasa cemas pun bisa reda.
(wk/putr)
