Selain dengan obat-obatan dan psikoterapi, ada beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan secara mandiri dan telah terbukti dapat membantu mengurangi gejala gangguan kecemasan. Apa saja?
- Dec 10, 2019
WowKeren - Ketika merasa cemas, fokus kalian akan terganggu. Jika ini terjadi, cobalah untuk kembali fokus pada hal yang akan kalian lakukan. Misalnya, jika ada jadwal membersihkan rumah atau mencuci baju, lakukanlah. Jika ada jadwal berkumpul dengan teman-teman, tetaplah pergi. Duduk diam tanpa melakukan apa pun dan diliputi kekhawatiran tentang hal-hal yang mungkin terjadi justru akan memperburuk kecemasan.
Selain itu sebagian besar kecemasan berasal dari kebiasaan menunda. Oleh karena itu, sebaiknya kalian mulai menghilangkan kebiasaan menunda-nunda pekerjaan ini. Menunda bukanlah hal yang bisa membuat kita terhindar dari rasa cemas. Menurut ahli, tidak ada cara lain selain mengerjakan apa yang harus kita selesaikan.
(wk/putr)
